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放下手機!快來拯救你傷不起的脊椎吧

【簡介】天天都能看到很多低頭族在街上走過,這些人或許正在看新聞,或者正在看電視劇,或者在聊微信但是,也許就在你這樣低頭飄過的時候,你的脊椎正在承受著巨大的煎熬,你不相信么?就讓小編給你一一道來吧! 一份出自于《外科手術技術》上的報告顯示以60度的方向低
天天都能看到很多“低頭族”在街上走過,這些人或許正在看新聞,或者正在看電視劇,或者在聊微信……但是,也許就在你這樣“低頭飄過”的時候,你的脊椎正在承受著巨大的煎熬,你不相信么?就讓小編給你一一道來吧!
  一份出自于《外科手術技術》上的報告顯示以60度的方向低著看手機的時候,你的脖子上要承受的重要高達60磅,這是來自紐約研究所的外科醫生肯尼斯的研究成果。
  肯尼斯醫生發現,很多來他這里就診的脊柱病患都有一個共同的毛病,就是喜歡低頭盯著手機看,因此他懷疑這跟他們的脊柱病癥是有關系的。
  于是他建立了一套模型,即根據脖子的彎曲度數來計算脊柱承受的力度。他以分別進行了0度、15度、30度、45度、60度和90度的測試,結果發現低頭的角度在60度時脊柱受到的壓力到達了60磅,這個重量相當于你在肩上扛了了一個7歲左右的孩子,而且這一扛就是好幾個小時。如果天天如此,那么你就可以想象你的脊柱正在受著怎樣的壓迫。
  別以為換個低頭的角度就會好一些,實驗結果告訴你其他角度讓脊柱承受的重量跟60度相差無幾,也就是說只要你長時間的低頭,那么背部出現疾病就是遲早的事情。
  對此肯尼斯醫生還告訴我們,這項實驗的難度比較大,壓力不是特別好計算,還好最后通過所有人的共同努力我們完成了。
  在這之前我們已經知道長時間的低頭會對背部造成非常深遠的影響,但是沒有想到背部受到的壓力會如此巨大,這應該能夠提醒一些朋友在玩移動設備的時候更加謹慎,而我們也應該更加關注的是如何進行預防這種病癥的擴散,特別是家長應該及時幫助孩子糾正這種狀態,否則會讓孩子的脊柱生長過程出現異常,造成不可逆的影響。
  如何拯救“低頭族”?
  那么有沒有一個很好的解決辦法呢?一定有,畢竟這個時代讓人們完全杜絕低頭玩手機是非常殘忍的事情,而且可執行性非常低。
  解決辦法就是在你玩手機的時候請把頭抬起來,也就是說手機盡量保持跟地面是垂直的,這樣就能避免頸部彎曲,從而造成背部過大的壓力。
  頸椎病已經成為現代都市人群中經常出現的一種病癥,肩頸酸軟或者刺痛困擾著很多人。這些人多半都屬于“低頭族”,不僅僅影響了我們的正常工作,而且影響了生活。
  如此反復下去,會加速關節蛻變和脊柱的蛻變,對心臟和心腦血管也會產生不良影響。
  如今頸椎病的發病人群開始呈現出低齡化的趨勢,甚至部分小學生也出現了該病癥,這不得不引起我們的注意,及時糾正自己的姿勢,讓頸椎病遠離我們。
  如果“低頭族”經常出現眩暈感覺,應該到醫院排查一下頸椎疾病,日常要做好如下幾方面頸椎保健。
  改變不良習慣 “低頭族”平時不妨多昂頭,如要看手機,應當養成拿到桌上、盡量舉高看的習慣,可有效減小低頭幅度??詞只?、玩平板電腦的時間一次不要超過半個小時,做做頸部活動,以減輕頸部肌肉的緊張程度。改變臥在床上、沙發上玩手機、電腦、看電視等不良習慣。
  1、頸部保持溫暖
  進入冬季后,頸部容易受寒,會導致肌肉張力增高、失去彈性,易損傷,還可能導致神經根周圍的炎癥加重。
  2、要有合適的枕頭
  合適的枕頭對預防和治療頸椎不適有重要意義。一般仰臥時枕高一拳,側臥時枕高一拳半。枕芯以木棉、蕎麥皮為好,裝填量要適當,以保持一定的硬度和彈性。習慣仰臥最好在頸下墊一個小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲。
  3、慎用頸椎牽引
  對于頸椎來說,最重要的就是維持正常、穩定的生理曲度,但牽引會導致頸椎生理曲度變直而不是恢復,所以不宜經常牽引。
  4、做頸椎保健操
  擺頭:兩腳分開,自然站立,雙臂下垂,先向左擺36次,再向右擺36次,身子不要動。轉頭:兩腳分開,自然站立,雙臂下垂,先從左側向右轉36次,反過來從右側向左轉36次,角度越大越好,但動作不要太快。伸頭:姿勢同上,把頭向前伸36次。聳肩:兩腳分開,同肩寬,雙臂下垂,全身放松,聳肩36次。

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