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白露天始冷 早晚要加衣

【簡介】2018年9月8日,也就是明天,就是白露節氣了,白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。過了白露,人們容易出現口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀,這就是典型的秋燥。我們常說人要順應四時,那白露時節的飲食應當注意什么呢? 中醫提醒:白露之后,飲食以健
2018年9月8日,也就是明天,就是白露節氣了,白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。過了白露,人們容易出現口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀,這就是典型的“秋燥”。我們常說人要順應四時,那白露時節的飲食應當注意什么呢?
中醫提醒:白露之后,飲食以健脾潤燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
1、白露早晚要添衣
中醫有“處暑十八盆,白露勿露身。”“白露秋分夜,一夜冷一夜”, “白露身不露,寒露腳不露”等說法,也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了,處暑還是很熱,每天要用一盆水洗澡,過了十八天,到了白露,就不要赤裸身體了,以免著涼。我們對您最重要的提醒莫過于——記得早晚加件衣。
2、白露養脾少吃瓜
夏季人們對西瓜情有獨鐘,特別是涼爽可口的冰鎮西瓜,幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但可能大家還不知道,其實西瓜還有一個外號,叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱,食之冰涼,因此才有了這個稱呼。西瓜本來性寒,若這“寒瓜”再在冰箱里一放,簡直就是“雪上加霜”,盡管其清熱解暑的效果較好,吃上去很過癮,但多食對脾胃的傷害卻是很大的。
其實不只是西瓜,甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物。所以過了夏天,西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
3.白露去暑多吃豆
不宜吃瓜類,但是夏末秋初暑氣逼人該如何應對呢?
綠豆:生活中有些食物即可消暑又可化濕邪,最廣為人知的就是綠豆湯了。那汁液碧綠的綠豆湯不僅可解暑熱之毒,還可化濕,助你的脾胃解圍。
紅豆:中醫認為其有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。由于紅豆性善下行,通利水道,所以經常服用還有減肥的功效。對于愛美的女士而言,若是擔心因“貼秋膘”而致身材變形的話,可以配合著多喝些紅豆湯,即有消暑化濕,還可以維持你的曼妙身材,何樂而不為!
4.白露養脾多吃果
秋梨:秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中醫認為梨性涼味甘,能生津潤燥、清熱化痰的功效,對于燥邪猖獗的秋季來說,是去燥的最佳選擇。生梨性涼,老年人不宜一次吃得過多。秋梨吃法不同,功效也不同。如果有咽干喉痛等上火癥狀,生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效,熟吃更佳??梢越娓羲艄?,煮湯或者做成粥來吃,這樣也可以將梨的寒性除去,食用起來更加安全。
大棗:大棗有“木本糧食”的稱呼,因為古人認為它可代食物食用?!侗靜莞倌俊啡銜嫖陡?、性溫,能補中益氣、養血生津,對于“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病有很好的治療效果。用紅棗加大米熬成粥,對保肝護肝也有很好的效果。但是大棗不宜食用過多,“多食令人寒熱,凡贏瘦者不可食”,每天吃棗不要超過50克為好。
5.白露進補鴨肉佳
對于身體弱的人而言,秋季還是應該吃些肉類補一補的。在肉類的選擇上,以鴨肉為最好。因為秋天的鴨子是最肥嫩的,而且還有一定的醫療功效。秋天燥邪嚴重,吃些涼性的鴨肉,對于體內有熱、愛上火的人而言,便可起到祛火除燥的作用。

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