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太極養生 經典32式太極劍套路招式詳解

【簡介】太極劍深受不少老年人的鐘愛,運動緩和且最大限度舒展身體。練太極劍的朋友有必要看看經典的32式太極劍套路招式全解析,加深功力,下面是一份32式太極劍套路招式全解析,供參考。 太極

六合特码诗 www.gfhvg.icu   太極劍深受不少老年人的鐘愛,運動緩和且最大限度舒展身體。練太極劍的朋友有必要看看經典的32式太極劍套路招式全解析,加深功力,下面是一份32式太極劍套路招式全解析,供參考。

  太極劍是屬于太極拳門派中的劍術,具有太極拳和劍術兩者的風格特點。太極劍作為太極拳系列的組成部分,在古代劍術的基礎上,改造發展而成。32式太極劍具有獨特的風格特點,動作柔和、舒緩,美觀大方,體靜神舒,內外合一。易學易練,運動量適中,祛病延年,健體強身。

  演練太極劍,首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領,以及劍法之間的區別。初練時,最好要根據動作名稱來練習。要做到動作基本連貫,就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。劍法準確、動作協調。松沉自然、勁力順達。速度適宜、節奏明顯。連綿不斷、瀟灑飄逸。雖無對手,勝對強敵。各家風采、風格突出,才是太極劍的最高境界。

  預備式

  兩腳并立,面向正南,身體正直,眼睛平視,虛翎頂頸,兩臂垂側,左手持劍,劍尖向上,右手劍指,手心向內。

  起勢(三環套月)

 ?、僮蠼趴?。要點點起點落。

 ?、諏獎矍熬?,曲蹲下按。

 ?、圩灝詒?,丁步挑掌。

 ?、芮饃喜?,弓步揉推(前指)。要點定勢方向正東。

 ?、莞遣醬┙?,坐盤展臂。

 ?、耷饃喜?,弓步接劍。要點弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。 

  1、并步點劍(蜻蜓點水)

  要點點劍時,要以拇指、無名指和小指著力,力點在劍尖。

  2、獨立反刺(大魁星式)

 ?、儷凡匠榻?。要點右腳后撤時,腳前掌先著地,腳尖外撇45°左右。

 ?、誑勱盤嶠?。

 ?、凼戰盤艚?。

 ?、芴嵯シ創?。要點左膝要盡量上提,小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方,與左肘上下相對,右手舉劍,手心朝外,劍身水平。

  3、仆步橫掃(燕子抄水)

 ?、儷凡腳?。

 ?、諂筒窖菇?。

 ?、燮步趴勱派ń?。

 ?、芄蕉ㄊ?。

  4、向右平帶(右攔掃)

 ?、偈戰攀戰?。要點右手手心朝上。

 ?、諫喜剿徒?。要點上步的方向與中線成30°(偏右)左右。

 ?、酃醬?。要點右手翻掌手心朝下,直線平帶。

  5、向左平帶(左攔掃)

 ?、偈戰攀戰?。要點右手翻掌手心朝下。

 ?、諫喜剿徒?。要點上步的方向與中線成30°(偏左)左右。

 ?、酃階蟠?。要點右手翻掌手心朝上,直線平帶。

  6、獨立掄劈(探海勢)

 ?、偈戰拋?,合手掄劍。

 ?、諫喜驕俳?。

 ?、鄱懶⑴?。要點左膝要盡量上提,小腿和腳掌微向里扣護襠。

  7、退步回抽(懷中抱月)

 ?、僂瞬教嶠?。要點劍柄高度同眼高。

 ?、諦椴匠榻?。要點劍尖高度同頭高。

  8、獨立上刺(宿鳥投林)

 ?、僮宓娌?。要點方向正東。

 ?、諤嵯ド洗?。要點劍尖高度比頭高。

  9、虛步下截(烏龍擺尾)

 ?、儷凡階灝誚?。要點右手手心朝里。

 ?、諦椴較陸?。要點右虛步的方向是東偏北約30°。轉頭目視的方向是東偏南45°。兩腳的橫向距離不超過10厘米。

  10、左弓步刺(表龍出水)

 ?、僂瞬教嶠?。要點劍尖指向左前方約30°,劍刃朝上。

 ?、誑勱拋宄方?。

 ?、凼戰攀戰?。要點右手翻掌手心朝上。

 ?、芄狡醬?。要點弓步的方向為東偏北約30°。兩腳的橫向距離約為30厘米。

  11、轉身斜帶(風卷荷葉)

 ?、倏勱攀戰?。

 ?、諤嵯ニ徒?。要點右手翻掌手心朝下。

 ?、圩逵掖?。要點上步的方向為西偏北約30°。

 ?、芄蕉ㄊ?。

  12、縮身斜帶(獅子搖頭)

 ?、傯嶠攀戰?。

 ?、誄凡剿徒?。

 ?、鄱〔階蟠?。要點右手翻掌手心朝上。

  13、提膝捧劍(虎抱頭)

 ?、儷凡剿徒?。要點合手劍刃朝上。

 ?、諦椴椒紙?。

 ?、厶嵯ヅ踅?。要點左膝要盡量上提,高過水平線。

  14、跳步平刺(野馬跳澗)

 ?、俾浣攀戰?。

 ?、諗踅G按?。要點劍的高度與胸平。

 ?、厶椒紙?。

 ?、芄狡醬?。

  15、左虛步撩(小魁星式)

 ?、偈戰湃平?。要點右手先提劍,劃弧經面前與左手相合。

 ?、詰娌餃平?。

 ?、坌椴階罅?。要點虛步方向正西。

  

  16、右弓步撩(海底撈月)

 ?、偈戰拋迦平?。

 ?、詰娌餃平?。

 ?、酃接伊?。要點坐胯沉肩,劍尖略低于手腕。

  17、轉身回抽(射雁式)

 ?、倏勱拋迨戰?。要點劍柄高同耳朵,眼看劍尖方向。


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